Agenda

Restorative yoga | vrijdag 17 juli | 19.45 – 21.15 u

Restorative Yoga is een diepe, herstellende vorm van yoga waarbij je volledig wordt ondersteund door kussens en dekens, zodat je lichaam zonder inspanning kan ontspannen. Je blijft vaak langere tijd in elke houding — meestal 5–10 minuten — wat de spieren en het bindweefsel de kans geeft om diep te verzachten. In die langzame stilte kalmeert je zenuwstelsel, lossen opgeslagen spanningen en emoties op en krijgt het lichaam ruimte om te herstellen. Deze les helpt bij herstel, stressvermindering en het opladen van je energie. Perfect als je behoefte hebt aan rust, verzachting en even helemaal niets.

Voor leden te boeken als les
Voor niet-leden €17,50

Meer informatie en aanmelden kan via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Tai Chi & Qigong yoga | dinsdag 21 juli, 4 en 18 aug | 19.00 – 20.00 u

Weer fit en in balans met Tai CHi & Qigong

Door Paul-Jan Heijnen

In onze drukke en snelle wereld zoeken steeds meer mensen naar rust, balans en nieuwe energie. Tai Chi en Qigong zijn eeuwenoude Chinese bewegingsvormen die lichaam en geest op een natuurlijke manier met elkaar verbinden.

Tai Chi is een actieve, vloeiende bewegingskunst, terwijl Qigong de rustige basis vormt. Beide combineren zachte bewegingen, bewuste ademhaling en ontspanning, waardoor je meer in contact komt met jezelf en je lichaam.

Wat levert het je op?

Meer energie en ontspanning, minder stress en meer rust in je hoofd, een soepeler en sterker lichaam, betere balans en coördinatie, een betere nachtrust en natuurlijk… veel plezier!

Ervaar zelf hoe Tai Chi en Qigong je helpen om sterker, fitter en meer in balans te zijn – zowel op de mat als in het dagelijks leven.

Voor leden €10,-

Voor niet-leden €17,50

Meer informatie en aanmelden kan via momo of door HIER (21 juli), HIER (4 aug) of HIER (18 aug) te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Yin-restorative met Klankschalen

Vrijdag 24 juli | 19.45 – 21.15 u

Een reis door de chakra’s met kristallen klankschalen

De kristallen klankschalen zorgen voor diepe ontspanning in elke yin houding.
De geluidstrillingen reizen door je lichaam. En helpen je los te laten in diepere lagen van jouw lichaam.

Omdat de fascie je bindweefsel door de yogahouding al onder mechanische spanning staat, wordt het piëzo-elektrische effect maximaal geactiveerd. De collageenvezels zetten de fysieke geluidsgolven om in bio-elektrische microstroompjes. Het resultaat: de cellen in je bindweefsel krijgen letterlijk een energetische en elektrische ‘oplaadbeurt’.

Dit versnelt weefselherstel, breekt diepe verklevingen af en voert opgehoopte afvalstoffen versneld af. De verschillende resonanties, zuivere frequenties en trillingen die de kristallen klankschalen produceren trillen de meridianen ‘schoon’. De energie die door de Yin-stretch wordt vrijgemaakt, wordt door de klankvibraties direct in beweging gezet en harmonieus door het hele lichaam verspreid.

Het zuivere kristalle geluid zal hierdoor het effect bereiken van nog diepere lagen van ontspanning. Door de binaire eigenschappen van verschillende hrz.
Het brengt jou in diepe meditatieve staat.

€ 15,- voor leden

€ 25,- voor niet-leden

Aanmelden via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Herstellende Yoga voor Hormoonbalans & Zenuwstelsel

Zaterdag 1 aug | 19.45 – 21.15 u

Een zachte, herstellende yogasessie gericht op het ondersteunen en in balans brengen van je hormonen en zenuwstelsel. Tijdens deze les werken we met rustige, therapeutische yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en diepe ontspanning. Zo creëren we ruimte voor herstel en ondersteunen we het natuurlijke evenwicht van je lichaam en hormoonsysteem.

Deze les is bijzonder geschikt voor vrouwen met:
– menstruatieklachten of vruchtbaarheidsvragen
– bekkenklachten
– burn-out, overspannenheid of chronische stress
– auto-immuungerelateerde klachten

Na afloop is er tijd om na te genieten met een kopje thee en elkaar te ontmoeten.
Kom zoals je bent, je bent van harte welkom. 🌿

Voor leden €7,50
Voor niet-leden €17,50

Meer informatie en aanmelden kan via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Stressreductie
Vrijdag 7 augustus | 09.30 – 10.30 u

🌿 Focus: stressreductie & herstel
Gun jezelf een moment van rust en herstel. Met behulp van praktische technieken zoals ademhalingsoefeningen (pranayama), mindfulness en progressieve spierontspanning help je je lichaam om spanning los te laten en weer in balans te komen.

Wat brengt het je?
– Sneller herstel na fysieke en mentale inspanning
– Meer rust, focus en energie gedurende de dag
– Vergroting van je mentale en fysieke veerkracht

Te boeken als les voor leden
€17,50 voor niet-leden

Aanmelden via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Ademcirkel – Gun jezelf de ruimte om te vertragen
Zondag 9 augustus | 14.00 – 16.00 u

Om te voelen wat er in jou leeft.
Om te luisteren naar de wijsheid van je lichaam.
Om er even helemaal voor jezelf te zijn.

Tijdens deze kleinschalige ademcirkel nodigen wij je uit om met behulp van verbonden ademwerk de aandacht naar binnen te brengen. Vanuit rust en zachtheid ontstaat ruimte voor bewustwording, ontspanning en verbinding met jezelf. Een moment helemaal voor jou, in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, waarin persoonlijke aandacht centraal staat.

Wat is verbonden ademwerk?
Verbonden ademwerk is een zachte, vloeiende ademhalingstechniek waarbij de in- en uitademing zonder pauze in elkaar overlopen. Door bewust te ademen, krijgt je lichaam de ruimte om spanning los te laten en kun je meer in contact komen met jezelf. Iedere ademsessie is uniek; je lichaam laat zien wat op dat moment aandacht mag krijgen.

Over de begeleiding
Deze ademcirkel wordt georganiseerd vanuit BloomtoHeal en begeleid door Sharon en haar collega-ademcoach Riet van Loma coaching. Samen creëren wij een veilige en warme omgeving waarin je mag vertragen, voelen en thuiskomen bij jezelf. Dankzij de kleine groep is er alle ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding.

Deelname: De ademcirkel gaat door bij minimaal 4 deelnemers
Groepsgrootte: Maximaal 6 deelnemers

Neem een eigen drinkfles.

Contra-indicatie
Verbonden ademwerk is niet geschikt tijdens een zwangerschap of bij:
* ernstige psychiatrische aandoeningen, zoals psychose, borderline, bipolaire stoornis of schizofrenie;
* gebruik van medicatie zoals SSRI’s (antidepressiva), anti-angstmedicatie en medicatie voor ADHD, ADD of OCD;
* hart- en vaatziekten, hartritmestoornissen of hoge bloeddruk;
* een doorgemaakt herseninfarct of hersenbloeding;
* glaucoom of netvliesloslating;
* epilepsie;
* chronische hyperventilatie;
* diabetes.

Twijfel je of verbonden ademwerk voor jou geschikt is of heb je een vraag? Neem dan gerust contact met ons op.

€50,- voor leden en niet-leden

Aanmelden via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Healing Yoga
Zondag 16 augustus | 09.30 – 11.00 u

Een zachte, helende yogales waarin elementen uit Yin Yoga en Restorative Yoga samenkomen. De focus ligt op vertragen, loslaten en herstellen. We nemen de tijd voor diepe stretches, ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen om vastzittende energie in lichaam en geest vrij te maken. Daarnaast ondersteunen specifieke oefeningen het kalmeren van het zenuwstelsel, waardoor je diepe ontspanning kunt ervaren.
Deze les is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan rust, herstel en innerlijke balans — ook bij stress, burn-out of lichamelijke spanningen.

€17,50 voor leden en niet-leden

Aanmelden via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Restorative yoga | vrijdag 21 augustus | 19.45 – 21.15 u

Restorative Yoga is een diepe, herstellende vorm van yoga waarbij je volledig wordt ondersteund door kussens en dekens, zodat je lichaam zonder inspanning kan ontspannen. Je blijft vaak langere tijd in elke houding — meestal 5–10 minuten — wat de spieren en het bindweefsel de kans geeft om diep te verzachten. In die langzame stilte kalmeert je zenuwstelsel, lossen opgeslagen spanningen en emoties op en krijgt het lichaam ruimte om te herstellen. Deze les helpt bij herstel, stressvermindering en het opladen van je energie. Perfect als je behoefte hebt aan rust, verzachting en even helemaal niets.

Voor leden te boeken als les
Voor niet-leden €17,50

Meer informatie en aanmelden kan via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

🌈 Kinder Aerial Yoga🌈
4 oktober | 7 november | 13 december | 11.15 – 12.15 u

Spelenderwijs bewegen in de lucht!

Tijdens Kinder Aerial Yoga klimmen, schommelen en hangen we in zachte doeken. We combineren yoga met fantasie en plezier: vliegen als vlinders, hangen als vleermuizen en sterke superheld-houdingen ontdekken.

Het doek ondersteunt en geeft een gevoel van vrijheid én veiligheid. Kinderen werken aan kracht, balans en zelfvertrouwen — en leren ook ontspannen in hun eigen cocon.

Bewegen, lachen en tot rust komen… allemaal in één les!

Voor kids tussen de

7 en 12 jaar

€17,50 voor leden en niet-leden

Aanmelden via momo of door HIER (4 oktober), HIER (7 november) of HIER (13 december) te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Aerial

4 oktober | 7 november | 13 december | 12.30 – 13.30 u

Aerial Yoga combineert traditionele yogahoudingen met de ondersteuning van een zachte, hangende doek. Het doek helpt je om dieper te openen, lichter te bewegen en houdingen te ervaren die op de mat soms uitdagend zijn. Door het gewicht deels over te dragen aan het doek, ontstaat er ruimte in je lichaam, vooral in je rug en schouders, en kun je veilig spelen met balans en omgekeerde houdingen.

De les biedt een unieke mix van kracht, flexibiliteit en plezier. Je werkt aan een sterke core, vergroot je mobiliteit en ervaart het bevrijdende gevoel van even ‘loskomen’ van de zwaartekracht. We sluiten altijd af met een heerlijk zwevende ontspanning in het doek, alsof je in een cocon wordt gedragen.

Aerial Yoga is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogi’s: het enige wat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid en zin om iets nieuws te proberen.

€17,50 voor leden en niet-leden

Aanmelden via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Klankbad Emberis | 19.30 – 21.00 u
Zaterdag 26 september
Na de iridian in maart komt nu in september de emberis.
Rond de herfst-equinox, wanneer dag en nacht opnieuw in evenwicht zijn, kantelt de energie naar binnen. Het is een overgang van oogst naar verstilling, van expressie naar integratie.
Eind september, wanneer de herfst voelbaar verdiept, nodigt deze periode uit om te vertragen, los te laten en dankbaarheid te voelen in de stille tijd van het jaar.
De roodkoperen gongs van het Emberis Spectrum, gesmeed in het bosrijke Spessart, dragen een aardende resonantie die houvast biedt en rust brengt.
Een zachte hartslag centreert het klankveld in een gevoel van diepe vrede en innerlijke helderheid.
Handpan, etnische drums en aardefluiten verdiepen je intuïtieve bewustzijn.

Voor leden en niet-leden €40,-

Aanmelden via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Klankbad Emberis | 19.30 – 21.00 u
Zaterdag 26 september
Na de iridian in maart komt nu in september de emberis.
Rond de herfst-equinox, wanneer dag en nacht opnieuw in evenwicht zijn, kantelt de energie naar binnen. Het is een overgang van oogst naar verstilling, van expressie naar integratie.
Eind september, wanneer de herfst voelbaar verdiept, nodigt deze periode uit om te vertragen, los te laten en dankbaarheid te voelen in de stille tijd van het jaar.
De roodkoperen gongs van het Emberis Spectrum, gesmeed in het bosrijke Spessart, dragen een aardende resonantie die houvast biedt en rust brengt.
Een zachte hartslag centreert het klankveld in een gevoel van diepe vrede en innerlijke helderheid.
Handpan, etnische drums en aardefluiten verdiepen je intuïtieve bewustzijn.

Voor leden en niet-leden €40,-

Aanmelden via momo of door HIER te klikken

Of mail naar info@yogacentrumlandgraaf.nl

Yogadanceflow

Kinder yoga

Lesrooster

Boek jouw les via het Momoyoga lesrooster.

“Because you are alive, everything is possible.”